體育條件，你的身體和你的頭腦。除了參與任何運動所需的明顯體力之外; 你需要精神紀律來保持你的焦點。和任何形式的運動，你會受益於釋放的神經遞質像內啡肽，提高你的心情。參與運動，特別是需要複雜運動如滑冰的運動，也可以通過釋放BDNF - 腦源性神經營養因子來改善你在工作或學校的大腦功能。無論你如何看待，運動都會對你的心理健康和敏銳度產生積極的影響。

改善您的Outlook

體育參與可以減少你的壓力。由Michael Babyak博士領導的一個研究小組表明，參加4個月的結構性體育活動的抑鬱症患者更容易報告極少抑鬱症狀或沒有抑鬱症狀的比較組，他們服用藥物治療抑鬱症或使用這兩種藥物和鍛煉。美國運動醫學學院倡導運動作為一種緩解青少年抑鬱症的方法，援引2006年“異常心理學雜誌”的一項研究作為證據。

改善你的焦慮

如果你想減少焦慮，請參考“美國精神病學雜誌”2005年12月的文章，參加運動。研究人員化學誘導恐慌攻擊兩組患焦慮症的人：一個剛剛完成運動30分鍾，另一個在此期間休息，注射後，兩組變得更加焦慮;然而，與靜息對照相比，運動組中的成員明顯較少有恐慌發作。

提高你的自我感知

參與運動的一個物理好處是人們往往減肥和增加肌肉，使自己看起來更好，提高自己的感覺。應用運動心理學協會正式列出改進的自我感覺作為運動的心理益處。諸如這些的斷言通過2000年在“兒科鍛煉科學”雜誌上發表的研究給予進一步的信用，使用大量樣本的6,923青少年。在男性和女性青少年中，運動水平與對他們的身體形象更好的感覺相關。

提高你的信心

如果你感覺不那麽鬱depressed和焦慮，更積極地觀察自己，那麽你也會感到整體更自信。普林斯頓大學健康服務部門表示，運動員增加了能量，這使得他們的日常工作更容易。紐約州衛生部讚同這一說法，指出任何人都可以根據自己的水平製定一項運動程序，以提高獨立性和自信心。